DESCUBRE LA VENTAJAS DE SABER Y PODER DORMIR:
DIÁLOGOS CON MAGNEMORFEUS
Dormir bien y poder dormir son practicas que muchos tenemos que aprender. Un
25% de la población padece las consecuencias del llamado “mal sueño”. Pero
¿sabes qué hacer para conseguir un sueño reparador?
Durante las últimas décadas, las alteraciones del sueño han sido consideradas como una distorsión de la salud que modifica y condiciona nuestra vida.
El insomnio, la somnolencia diurna, la hipersomnia, la apnea del sueño o el sonambulismo son solo algunos de los síntomas que nos hacen ver que no dormimos bien. Y eso nos preocupa, y cada día más.
El primer paso para disfrutar de un buen dormir es tener una buena salud junto con
una dieta equilibrada y realizar ejercicio de forma regular. Es por eso que las personas que duermen sin interrupciones experimentan tasas más bajas de presión arterial alta, diabetes, obesidad y otras enfermedades crónicas.
A continuación el Higienista Certificado de Sueño Juan Carlos Guerrerosantos
(Profesor Magnemorfeus) nos revela los secretos de su más reciente libro Saber y
Poder Dormir, te sorprenderá con algunos datos sobre las ventajas de saber y poder
dormir.
1. Reparación física. Durante el sueño profundo el cuerpo prácticamente bloquea
todos sus sentidos. Cae la frecuencia cardíaca, bajan el ritmo respiratorio y la presión arterial disminuyen y se libera la hormona del crecimiento. «Esta hormona es la responsable de organizar la reparación de los tejidos dañados a lo largo del día». Es la razón por la que tras una noche de sueño reparador las heridas mejoran, se reduce el cansancio.
2. Menos arrugas. El proceso reparador celular no solo funciona a nivel interno.
También la piel se renueva con más afán durante la noche. De ahí que haya cremas
específicas de acción nocturna. Su misión será apuntalar ese proceso de borrado de las arrugas y los signos de fatiga.
3. Fijar los conocimientos. Quedarse estudiando toda la noche el día antes de un
examen es un error, no solo vas a ir al examen agotado; posiblemente, no recuerdes partes de lo estudiado. La razón está en que los datos se fijan en la memoria durante el sueño, señala el Dr. Juan Carlos. Mientras duermes, el cerebro guarda todos los estímulos del día, eliminando los inútiles y archivando los necesarios. Si quieres que entre los guardados estén los apuntes de tu oposición, estudia con ganas y échate en brazos de Morfeo antes del examen.
4. Buena salud coronaria. Para tener una buena salud cardiovascular hay que
controlar los niveles de colesterol, hacer algo de ejercicio al día y sí, dormir bien.
Varios estudios corroboran que la falta de sueño se relaciona el aumento de la
proteína C-reactiva, un marcador de los procesos inflamatorios internos que suele
anunciar la aparición de problemas cardíacos. En otras palabras, dormir poco es
comprar papeletas para tener un infarto.
5. Buen humor. Cuando dormimos mal, nos levantamos de un humor de los mil
diablos. Estamos irritables y mucho menos sociables, como si las personas nos
molestara. Hay estudios que explican cómo dormir mal o menos de lo necesario altera los procesos neuronales que rigen nuestro comportamiento convirtiéndonos en auténticos gruñones.
6. Más creatividad. Esos mismos procesos neuronales allanan el camino para que
saquemos toda nuestra imaginación. Si tienes que presentar un proyecto a un cliente, preparas una campaña de publicidad o estás escribiendo tu tesis, no pierdas ni un minuto de sueño.
7. Control del peso. La ciencia ha demostrado que pasar demasiado tiempo en vigilia se asocia a una mayor ingesta de alimento para mantenernos despiertos. El mismo estudio revela que las mujeres son especialmente propensas a comer en exceso alimentos ricos en azúcares o grasa en esas noches en vela pudiendo ganar hasta 0,8 kilos en cinco noches de insomnio.
8. Agilidad mental. Seguro que en más de una ocasión has dicho eso de «qué cansado estoy hoy» después de una mala noche. No es casual. Un estudio de la Universidad de Pensilvania demuestra que la falta de sueño aumenta el tiempo de respuesta en lapsos superiores a 500 microsegundos. Además se incrementa el riesgo de cometer errores o de tener respuestas descontroladas (los temibles subidones y bajones de ánimo).
Imprescindible dormir lo necesario si vas a manejar. Muchos accidentes de tráfico se deben a descuidos por falta de sueño. ¿Has pasado mala noche? Valora ir al trabajo en transporte público.
Estos son algunos consejos que podemos disfutar en la próxima presentación de el
Higienista Certificado de Sueño Juan Carlos Guerrerosantos Dr. Juan Carlos
Guerrerosantos en la CDMX. Por primera vez el Profesor Magnemorfeus enseñará
como los profundos océanos del sueño reparador van más allá de cerrar los ojos y
tener aparente inactividad.
Con majestuosos conocimientos prácticos, en esta gran exposición de ideas te ayudará a descubrir el qué, cómo y cuánto requieren tu cuerpo y mente para recuperar la energía perdida, sentir la plenitud física, disfrutar a tu pareja, potenciar la intimidad, estar siempre de buen humor, aprovechar al máximo tu intelecto, controlar tu peso y sobre todo: volver a ser feliz.
Aprende de una vez por todas a dominar los enemigos que atacan la calidad, cantidad y continuidad del fabuloso descanso sano, profundo y reparador. Tú y tus seres queridos empezarán a vivir una nueva etapa gracias al “Saber y Poder Dormir“ de Magnemorfeus.
BOLETO INCLUYE: CONFERENCIA, LIBRO Y COFFEE BREAK. 25 de Mayo a las 9:30 am en HOTEL NOVIT / Boletos disponibles al 01 de Mayo en www.saberdormir.net