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Los mejores ejercicios para espacios cerrados
Aunque muchos gimnasios ya abrieron con diferentes medidas de seguridad, muchos prefieren no exponerse y optan por hacer ejercicio en casa. Afortunadamente, ahora es más fácil que nunca utilizando recursos que puedes encontrar gratis en línea.
Ya sea que prefieras seguir un video de Youtube o seguir las instrucciones de un influencer de Facebook o Instagram, Dr. Cool está seguro que encontrarás algo que se ajuste a tus necesidades. Aquí hay algunos ejercicios populares que puede hacer fácilmente en casa, incluso con espacio limitado.
Yoga
Hay muchas clases de yoga en línea, tanto gratuitas como de pago. Algunos canales de Youtube o aplicaciones incluso ofrecen listas de reproducción completas para principiantes, por lo que este es un buen momento para comenzar algo nuevo.
El yoga parece sencillo, sin embargo, requiere de gran fuerza física. Si nunca antes ha hecho yoga, es bueno saber que existen muchas variaciones que cambian en intensidad, y comenzar paso a pasito.
Pilates
Pilates es otro ejercicio casero muy popular con muchos recursos en línea disponibles. Esta forma de ejercicio se enfoca en crear flexibilidad, equilibrio y una mejor postura fortaleciendo los músculos.
Una vez más, hay muchas variaciones de pilates y, a veces, es difícil diferenciar entre pilates, aeróbicos generales y ejercicios físicos. Por lo tanto, busca diferentes instructores en línea o planes de acondicionamiento físico y elije el que mejor se adapte a lo que buscas.
Ejercicios de fuerza
Si estás tratando de aumentar tu masa muscular, los ejercicios de fuerza deben ser parte de tu rutina de ejercicios. Pocos de nosotros tenemos espacio para equipos de levantamiento de pesas grandes en casa, pero podemos realizar lagartijas, sentadillas o abdominales.
Al igual que con los otros ejercicios de esta lista, hay muchos recursos en internet para los entrenamientos de fuerza en casa.
Saltar la cuerda
Hay una razón por la que los boxeadores incorporan saltar la cuerda en su ejercicio de rutina. Es un gran ejercicio cardiovascular, fortalece los músculos de las piernas y los brazos y también es bueno para desarrollar la concentración.
Saltar la cuerda requiere un poco más de espacio, porque no querrás tropezar o tirar cosas en el suelo con la cuerda. Si vives en un apartamento es mejor hacer esto al aire libre para no molestar a los vecinos.
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