Mitos y realidades sobre las bebidas vegetales
Si tú eres una persona a la que no le cae muy bien la lactosa o, simplemente quieres disminuir tu consumo de leche de vaca, las bebidas vegetales son una súper opción. Un estudio publicado en American Journal of Clinical Nutrition menciona que 75% de la población mundial tiene algún tipo de intolerancia a la lactosa.[1]
Actualmente ya existen en el mercado muchas opciones de bebidas vegetales que puedes adaptar a tu estilo de vida y rutina. Sin embargo, aún existen algunos mitos sobre este tipo de productos, es por eso que Nature’s Heart® te ayuda a conocer más sobre sus bondades y así te sientas más segura de elegir tu favorita.
Son bebidas más ligeras
CIERTO. Gracias a los ingredientes que contienen son más fáciles de digerir, pues son bajas en grasas, además de incluir grandes cantidades de vitaminas y minerales.
Un estudio realizado por la Universidad de Harvard, determinó que los lácteos no son un producto esencial para una dieta saludable.[2] En su guía Healthy Eating Plate mencionan que es porque la mayoría de estos productos cuentan con altos niveles de grasas saturadas y componentes químicos en su producción.[3]
Contienen azúcar
FALSO. Por su naturalidad no contienen ningún tipo de azúcar añadido, existen algunas opciones endulzadas para disfrutar cuanto tengas antojo de algo dulce, pero dependerá de tu preferencia. Es importante leer las etiquetas para elegir la más adecuada a tus necesidades.
Nature’s Heart® cuenta con diferentes opciones sin azúcar como Almendra, Coco, Arroz, Soya o nuevas opciones como Nuez de la India y Avena + Linaza, que puedes incorporar en tus recetas y en tu dieta diaria.
Son menos nutritivas
Se pueden preparar en casa
CIERTO. Existen muchas recetas para preparar tus propias bebidas en tu casa, sin embargo una gran desventaja es la poca duración que tienen; pues se descomponen y pierden propiedades.
Por ello se aconseja adquirir la que más te guste en el supermercado y conservarla en refrigeración, así ahorras tiempo y cada que se te antoje sólo basta con abrir el envase y servir.
Son bajas en grasa y calorías
CIERTO. Una porción de este tipo de bebidas contiene muy pocas calorías y aportan grasas buenas a nuestro cuerpo; por lo que, son ideales para el sistema cardiovascular y muy recomendadas en diferentes planes de alimentación.
Como podrás ver, las bebidas vegetales no son sólo una moda, sino que tienen grandes ventajas y beneficios para cualquier persona que las consuma. Pruébalas y consiente a tu cuerpo incluyéndolas en tus comidas. Existen muchas opciones de recetas, que van desde el desayuno hasta un postre rico y eso sí, muy fit. ¡Disfrútalas!
Acerca de Nature’s Heart®
Nature’s Heart®, es una marca fundada por 3 hermanos y 2 primos emprendedores que nace con la misión de promover una mejor nutrición. Es reconocida por su amplio portafolio de productos de origen natural con presencia en más de 7 categorías dentro del segmento de Health and Wellness, entre las que destacan: bebidas vegetales, snacks de frutas secas y nueces, tés e infusiones, agua de coco, superfoods, crema para café, entre otras. Es una marca que inspira el disfrute diario, basado en la fusión de sabor y nutrición, y busca ofrecer alternativas u opciones para cualquier momento del día con presentaciones en diversos tamaños; versátiles y muy fáciles de encontrar y usar.
[1] https://academic.oup.com/ajcn
[3] https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate/